梅雨時期にはカビ・ダニが多く発生・増殖すると言われています。かゆみやくしゃみなどの人体への影響以外にもじつは心の健康面にも影響があると言われています。
今回は梅雨時期のカビ・ダニ対策の第２弾。心への影響についてご紹介したいと思います。対策もゼヒ、ご覧くださいね。
■カビやダニが人体に与える影響とは
第１弾でもお伝えした内容になりますが、カビやダニが人体に与える影響とは具体的にどのようなものでしょうか。
アレルギー反応
カビもダニ(死骸や糞)もそのアレルゲンを体内に吸いこむことで、くしゃみ、鼻水、咳、呼吸困難などのアレルギー反応を引き起こします。
喘息や呼吸器系に持病をお持ちの方には、アレルゲンが引き金となり発作や肺炎へ悪化する可能性も考えられます。また免疫が低下している方は、普段は何も症状がでない食品でも痒みや蕁麻疹などの食品アレルギーの反応がでることも考えられます。
■不安や睡眠障害が心にも影響を与えている
人体への影響は心にも関係してくると言います。
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睡眠障害
アレルギー反応によるかゆみや咳などにより睡眠が妨げられ、睡眠の質が低下し、不眠や疲労感などの問題が生じることもあります。不眠や寝不足の状態では頭が回らずぼーっとするだけでなく、イライラして心の余裕も無くなり、日頃のパフォーマンスも落ちてしまいます。
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不安とストレス
カビやダニが多く発生した環境では、住環境の清潔さや安全性に対して不安感が生じます。これにより、ストレスや不安感が増加し、心の健康状態に悪影響を与える可能性も。ゆっくり眠るための寝具なのに「ここにもダニが大量にいるのかしら…」と思っては休むことはできませんよね。またストレスが多くかかると、不眠、イライラ、集中力の低下、うつ症状などに発展する可能性も考えられます。
ストレスや不安、寝不足状態が長く続くと心の健康が大きく崩れてしまうかもしれません。カビ・ダニ対策もチェックして不安を取り除きましょう。
■すぐに実践できるカビ・ダニ対策
心の健康にも影響するカビ・ダニへの対策、今日から取り入れられる方法をご紹介したいと思います。ぜひチェックしてみてくださいね。
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通気性を良くする
室内の換気を積極的に行うことも重要です。
定期的に窓を開けて新鮮な空気を取り入れ、室内の湿気や汚れを排出しましょう。 特に洗濯物を室内で干す場合には、風通しの良い場所を選びましょう。エアコンの除湿機能や、扇風機やサーキュレーターを使用して風の通り道をつくるのもいいですね。
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湿度管理
湿度60～80％でカビ・ダニの繁殖が一気に増えます。
なので湿度管理も大切なポイントです。 室内の湿度を50%以下に保つように、除湿機や加湿器を使用することが有効です。 シャワーやお風呂の後は換気をしっかり行い、室内の湿気を早く排出しましょう。
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寝具や布製品のケア
ベッドや枕、布団などの寝具は、見えない皮脂や汚れなどが付着しているため、ダニの住みやすい環境です。梅雨時期は特に定期的なケアが必要ですね。
布団や枕は風通しの良い場所で干すか、専用の布団クリーナーなどを使用しましょう。また布団自体が洗濯可能なのかも重要な点です。べットではマットレスのため部屋干しも難しいかもしれませんが、シーツなどをこまめに交換し清潔な状態を保ちましょう。
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定期的な掃除と衛生管理
家の中のホコリや汚れを定期的に掃除することは、ダニやカビの繁殖を抑える一番の方法です。平日お仕事で忙しいご家庭では週１回と言う方も多く、一般的に見ても掃除機の使用頻度は週１～３回と言われています。
掃除機やほうきを使って床やカーペットを掃除し、ホコリまた、カビが発生しやすい場所や湿度の高い場所（浴室やキッチン）には専用のカビ取り剤や洗剤を使って清潔に保ちましょう。
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空気清浄機の活用
空気中の微粒子やアレルゲンを除去するために、適切なフィルターを備えた空気清浄機の使用もオススメです。 特にHEPAフィルター(空気中のごく小さな粒子も捕集することができる高機能エアフィルター)を備えたものや、ダニやカビに特化したフィルターが内蔵された清浄機を選ぶとよいかもしれません。
フィルターの定期的な清掃もお忘れなく！
いかがでしたでしょうか。
対策を取入れて快適に梅雨時期を乗り切りたいですね。
■枕カバーの代用品としてフェイスタオルが大活躍
梅雨のカビ・ダニ対策の一つとして、フェイスタオルを枕カバーとして代用するのをオススメします。
毎日枕カバーを交換するのは手間も時間もかかりますが、フェイスタオルを枕カバーの代用品として活用すれば、交換する手間も交換時間もあっという間なので、簡単に清潔な状態をキープすることができます。
※より詳しい枕カバーとしてのタオルの活用法についてはこちらから
また和紙×コットンでできたOneLuckのタオルは静菌性、消臭性も高いので、清潔な状態を長く保つことができます。和紙素材は土壌分解速度が非常に早く環境にやさしいのもサステナブルが求められるいま、嬉しいポイントです。ぜひチェックしてみてくださいね。