お盆休みを利用して、プールや海に出かけた方も多いのではないでしょうか？
楽しい夏のひとときも終わり、気になるのは「日焼けした後の肌ケア」。特にお子様と一緒に外で過ごす機会が多い方は、紫外線ダメージから回復するためのケアがかかりません。
今回は今更でもしっておきたい、日焼けケアのポイントと日焼けに取り入れたい食材についてご紹介したいと思います。ぜひ参考にしてみてくださいね！
■日焼けした肌を優しくいたわるポイント
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ポイント1：冷却ケアで炎症を鎮める
日焼け直後の肌は、軽い火傷の状態になっています。このため、冷却ケアが非常に重要です。シャワーの温度を低くしたり、冷やしたタオルで優しく肌を冷やしことで、炎症を鎮める効果が期待できます。冷やしすぎには注意しつつ、少しずつクールダウンを行いましょう。
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ポイント２：シャワーや入浴後のケアがカギ
日焼け後は、シャワーや入浴後のケアが肌を守るカギとなります。 汗や皮脂を落とした後は、すぐに保湿を行うことで、肌の乾燥を守ります。また、入浴時には熱すぎるお湯を避け、ぬるま湯で肌に負担をかけないようにすることも大切です。バスソルトやミルクバスを取り入れて、さらに肌を優しくいたわることができます。
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ポイント3 ：保湿
日焼けした肌は、乾燥しやすくなっています。 紫外線によって皮膚のバリア機能が弱まり、水分が蒸発しやすくなっているため、たっぷりと保湿をしてあげることが大切です。
効果の高い成分としては、ヒアルロン酸やセラミド、アロエベラなどが挙げられます。 特に日焼け後は、肌が敏感になっているため、低刺激で保湿力の高いアイテムを選ぶのがポイントです。
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ポイント４：こすらないケア
日焼け後の肌は非常にデリケートなため、タオルでゴシゴシコするのはNGです。 タオルドライの際は、軽く押しつけるように水分を拭き取り、刺激を極力抑えましょう。ピーリングやスクラブなどの角質ケアは日焼け後すぐには避け、肌が落ち着いてから行うことをおすすめします。
※日焼け後には“追い日焼け”をしないために長袖のTeeもおススメ
■日焼け後の肌を内側からサポートする食材
日焼けした肌を回復させるためには、外側からのケアだけでなく、内側からのサポートも重要です。以下の成分を積極的に取り入れて、健康な肌を維持しましょう。
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ビタミンCをたっぷり含む食材
ビタミンCは、紫外線によるダメージを軽減し、コラーゲンの生成を助ける効果があります。 美肌に欠かせない栄養素として、日焼け後は積極的に摂取したいものです。オレンジ、レモン、いちご、 キウイフルーツ、ピーマン、ブロッコリー、小松菜、モロヘイヤなどに多く含まれています。
ビタミンCは水に溶けやすく熱に弱い性質があるため生で食べるのがおススメですが、スープなどに入れてもいいですね！
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ビタミンEで肌の修復を補う
ビタミンEは、抗酸化作用があり、肌の修復をサポートします。 日焼けによるダメージから肌を守り、健康な細胞を再生するために欠かせない栄養素です。アボカド、大豆、ゴマ、カボチャ、アーモンドなどのナッツ類に多く含まれており、日常の食事に簡単に取り入れることができます。
ビタミンEは脂溶性の栄養素なので、油と一緒に取ると吸収率が高まると言われていますので、炒め物やオリーブオイルなどをかけてサラダにしてもおススメです。
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βカロテンで美肌効果を促進する
βカロテンは、体内でビタミンAに変換され、肌の健康を考慮する効果があります。 特に日焼け後の肌のために、再生を助ける力は強い味方です。 色の濃い野菜に多く含まれている特徴があるため、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、パプリカなどの黄色野菜に豊富に含まれています。
夏やさいカレーなどにしてみてもいいですね！
そして何より日焼け後の肌は、体全体が水分を奪っている状態です。 水分をしっかり補給することは、健康な肌を守るために欠かせません。スイカやキュウリなど水分を多く含む食材もおすすめですよ。
※日焼け後の肌を守るためにOneLuckの９分丈Teeもケアのひとつ
■お子様がいる方には特に日焼け後のケアが大事
子どもたちもたくさん外遊びをした後は、同じく日焼けのケアが必要です。子どもは大人よりも肌がデリケートなため、より優しくケアを行うことが大切です。サントリー・ホールディングスからも発表されているように、子どもは大人よりも身長が低いため＋7℃の体感温度と言われています。(詳細はコチラから)
体感温度も高い＆地面からの照り返しも多く受ける子ども達には、子ども用の低刺激なスキンケアアイテムを使いましょう。また、ビタミン豊富なフルーツを食べることで、内側からも元気な肌をサポートできます。
いかがでしたでしょうか。
日焼け後のケアとして冷やす、保湿の他にフルーツや緑黄色野菜を積極的に取り入れていきたいですね！また日焼け直後の肌には“追い日焼け”をさせないためにも「長袖Teeやシャツを羽織る」のも選択肢のひとつです。
ぜひ取り入れてみてくださいね!